Тренер назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях

Тренер Уварова посоветовала выполнять болгарские приседания для прокачки ягодиц дома

Фото: Victor Freitas / Unsplash

Тренер Влада Уварова назвала лучшие упражнения для прокачки ягодиц в домашних условиях. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс».

По словам специалиста, наиболее эффективными являются выпады на месте назад, болгарские приседания, подъемы на возвышение, румынская тяга на одной ноге. Также Уварова посоветовала включить в программу стоит включить ягодичный мост и разгибания бедра.

Тренер отметила, что эти движения помогут не только проработать ягодичные мышцы, но и похудеть. «Предел у прогресса наступит тогда, когда мышцы адаптируются к имеющемуся комплексу упражнений и мышечного «отказа», предельной точки, уже не будет происходить», — добавила она.

Ранее эксперты Sport24 назвали лучшие способы избавиться от холки на шее. Для этого нужно делать круговые движения плечами, а также скрепить руки в замок, положить их на затылок и разводить локти.