Эксперт объяснила пользу смены тренировок на улице занятиями в зале
Эксперт Хоменко рассказала о пользе замены тренировок на улице занятиями в зале
Фото: Andrey Arkusha / Globallookpress.com
Фитнес-эксперт Екатерина Хоменко рассказала о том, почему важно менять место тренировок. Ее слова передает «Чемпионат».
Хоменко поделилась, что многим не нравится прекращать занятия на улице и переходить в зал. Однако, по ее словам, из этого можно извлечь пользу.
Материалы по теме:
Сколько нужно ходить пешком, чтобы это принесло пользу здоровью?Действительно ли нужно проходить 10 тысяч шагов в день?17 мая 2023
Как убрать жир на животе:способы эффективного и здорового похудения, диета и упражнения от специалистов30 апреля 2023
Бег для похудения:рекомендации по тренировкам, питанию и мотивации3 мая 2023
Во-первых, резкая замена рутины увеличивает абсолютную мощность, что позволяет мышцам выдерживать большее напряжение. Во-вторых, большее количество снарядов и тренажеров в зале позволяет разнообразить программу. «Вы можете чередовать группы мышц, интенсивность и характер тренировок, запланировать периоды повышенной нагрузки или восстановления», — объяснила специалист.
Тем, кто занимается циклическими видами спорта, например, велоспортом, занятия с большими весами в зале помогут развить силу. «Если вы готовитесь к зимним видам спорта — например, лыжам, сноубордингу, конькам, пробежкам зимой — занятия в зале укрепят мышцы-стабилизаторы, улучшат координацию и баланс», — добавила Хоменко.
Ранее врач Рамил Шахвеледов и директор Государственного музея спорта Елена Истягина-Елисеева дали рекомендации по подготовке к тренировкам на улице. Эксперты посоветовали использовать пропускающую воздух одежду и составлять план занятия.
Оружие России: на страже Родины
