Тренер рассказала о запрещенных беременным видах фитнеса

Эксперт Алена Грибанова заявила, что беременным запрещены высокоинтенсивные тренировки

Фото: Yulissa Tagle / Unsplash

Тренер Алена Грибанова рассказала о запрещенных беременным видах фитнеса. Ее слова приводит «Газета.Ru».

Эксперт объяснила, что беременным противопоказаны высокоинтенсивные тренировки, так как они могут привести к гипоксии плода. «Во время интенсивных тренировок кровь распределяется от внутренних органов к работающим мышцам. Матка и плацента являются внутренними органами, а значит, доступ крови, кислорода и питательных веществ будет ограничен», — заявила она.

Также она рекомендовала отказаться от силовых тренировок. По ее словам, они всегда связаны с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и увеличением внутрибрюшного давления. «Это может негативно влиять на внутриутробное развитие плода и течение беременности», — объяснила она.

Кроме того, Грибанова посоветовала избегать тренировок, в которых практикуется долгое нахождение в одном положении. «Во время беременности увеличивается объем циркулируемой крови, а значит, такие тренировки могут приводить к ухудшению ее оттока и способны привести к варикозу», — рассказала специалист.

Ранее кандидат медицинских наук Вячеслав Колиев назвал оптимальный объем физических упражнений в неделю. Он рекомендовал заниматься аэробикой примерно 150–300 минут в неделю независимо от возраста.