Названы самые эффективные упражнения для женщин в спортивном зале

Тренер Волынкина заявила, что женщинам нужно выполнять приседания в зале

Фото: Danielle Cerullo / Unsplash

Тренер и диетолог Мария Волынкина назвала самые эффективные упражнения для женщин в спортивном зале. Ее слова приводит NEWS.ru.

Волынкина заявила, что женщинам нужно выполнять приседания с гантелями и без, выпады с гантелями или со штангой, а также становую тягу, которая делает упругими ягодицы. Также она обратила внимание на то, что упражнения «лодочка» и «супермен» укрепляют мышцы спины.

Для трицепса подойдут отжимания от брусьев, подъемы мяча или гантелей над головой. Для идеального пресса тренер рекомендовала делать скручивания, в том числе боковые, упражнение «велосипед», прямую или боковую планку.

22 октября фитнес-тренер Валерия Овдеенко назвала идеальный комплекс упражнений для женщин после 40 лет. Овдеенко посоветовала заниматься пилатесом, силовыми тренировками, а также бегом, ходьбой, плаванием или ездой на велосипеде.