Тренер рассказал об особенностях отжиманий на пальцах и кулаках

Фитнес-тренер Ходырев: отжимания на пальцах помогают сделать мощный хват и крепкий кулак

Фото: Nazar Skladanyi / Shutterstock / Fotodom

Фитнес-тренер Егор Ходырев рассказал об особенностях трех видов отжиманий. Его слова передает «Чемпионат».

Самыми сложными специалист назвал отжимания на пальцах. Он отметил, что в данном варианте упражнения нагрузка идет на мышцы кистей, пальцев и предплечий. «Такие отжимания играют важную роль в контактных видах спорта, где нужен мощный хват и крепкий кулак. Также упражнение поможет работать с большими весами в зале», — поделился тренер.

Следующий вид отжиманий — на кулаках. Ходырев рассказал, что этот вид помогает в постановке ударов, укрепляет кисти, тренирует ударную поверхность кулака, поэтому активно используется единоборцами.

Читайте также:  «Зенит» победил в стартовом матче Кубка России

Новичкам Ходырев посоветовал делать классические отжимания на ладонях. Он отметил, что во время выполнения упражнения активнее всего вовлекаются трицепсы, а также мышцы плеч и груди.

Ранее россиянам назвали главные ошибки при выполнении отжиманий.

Не жмись, лайкни!!!


Вам понравиться